L'entraînement ne peut avoir lieu qu'après apprentissage (sinon il s'agit d'expérimentation) et l'apprentissage n'a nul utilité s'il n'est pas suivi de l'entrainement.

Autrement dit après avoir reçu moultes consignes, instructions, conseils techniques, il est temps de passer à la pratique.

La pratique ne se fait pas que lors des séances hebdomadaire

On doit pouvoir s'entrainer correctement dans sa salle de sport ou son dojo, mais pas que... loin de là. Le musicien ne révise t-il pas ses gammes chaque soir chez lui s'il désire voir une progression ? Les fondements bien bâtis ne permettent-ils pas de construire une belle maison. Il s'agit ici de la même chose : travailler les fondations, en solitaire.

Vous allez sûrement me dire que l'aïkido se pratique à deux et vous avez totalement raison. Le foot se joue à 11, et pourtant chacun peut s'entrainer seul. En judo on appelle cela Tandoku Renshu.

Il est de notre ressort de trouver l'outil qui saura nous faire progresser. Les boxeurs disposent généralement de punching ball, les karatéka de makiwara, les pratiquants de wing chung un mannequin en bois, les pratiquants de sabre des nattes en bambou a trancher, etc...

Nous pouvons nous retrouver dans cette idée de pratique en solitaire. Même face à un miroir, tel les danseurs, ou qu'on peut voir dans certaines salle de pratiques martiales, (attention cela pourrait devenir mauvais pour l'égo !), on peut travailler sa posture par exemple.

L'aïkido étant une discipline qui requiert de la souplesse et des gestes naturels sans force il est envisageable de les travailler chaque jour.

Se placer face à un miroir pour vérifier l'état de notre colonne face a tel mouvement, tel déplacement, telle torsion.

S'asseoir en seiza régulièrement permet bon nombre de choses dans l'organisme mais aussi une habitude a s'ancrer au sol ... même s'il faut également apprendre à être léger et discret comme un chat. Tentez ainsi de faire le moins de traces possible lorsque vous marcher pieds nus sur le sable. Les traces ne sont que très faiblement impactées par votre poids.

Enfin nous disposons d'arme en bois, ou réelles pour progresser. Réviser un enchaînement de techniques de jo, des suburis (exercice sous forme de coupe) au bokken en bois ou au sabre, pour aiguiser ses sens et travailler les détails un à un. En vous rappelant des consignes de votre enseignant.

La pratique ne se fait pas non plus de manière machinale

La répétition est une des clés de l'apprentissage mais celle-ci doit être intelligente et réfléchie. Pourquoi tel mouvement ? Fais je le bon mouvement ? Comment gagner en efficacité ? Comment économiser les gestes ? Ce sont des questions qu'il est bon de se poser lorsqu'on pratique à la maison, dans un bois, sur la plage ou encore au dojo. Attention, n'allez pas, tout de même, interrompre votre enseignant toute les cinq minutes ! Certaines choses se ressentent mais sont difficile à expliquer. D'autres viendront avec le temps.

Travailler "dans le vide" avec des attaquants imaginaires n'est pas dénué de sens. C'est ce qu'on fait lorsqu'on pratique un kata de karaté ou aux armes par exemple. Néanmoins, il ne faut pas oublier que la pratique passe par l'expérimentation avec l'autre, toujours dans une optique de progression et de ne pas se voiler la face. Certains mouvements sont quasiment impossible à réaliser en situation réelle.

• Kokyu en japonais peut avoir plusieurs significations, une qui me plait en particulier est la respiration ou le souffle.

• Nage en fin de terme indique qu’il s’agit d’une technique aboutissant à une projection du partenaire.

La notion de respiration me parait intéressante. On peut parler là de la respiration de la technique comme de l’élasticité de celle-ci, l’élasticité des deux corps qui rentrent en relation dans la technique d’Aïkido. En effet les corps et ses différentes composantes vont être sollicités et en perpétuel mouvement durant l’ensemble de la technique. C’est ainsi qu’intervient le déséquilibre pour l’un et le contrôle de la situation pour l’autre, si le mouvement est correctement effectué. On peut comprendre la notion d’élasticité de la technique en voyant les deux personnes comme deux aimants s’attirant puis se repoussant à différents moments. Cela pourrait se percevoir sur l’ensemble des techniques martiales.

Là où vient la force de Kokyu Nage et l’intérêt de sa pratique c’est que le plus souvent cette technique s’imprime sur l’attaque d’Uke. Même si l’ensemble des techniques d’Aïkido doivent pouvoir se réaliser dans cette optique, je trouve que Kokyu Nage répond d’avantage à ce principe Aïki qui est de ne pas opposer la technique à l’assaillant mais de la voir  comme la continuité de son attaque. Il devient alors évident qu’une attaque précise et franche (c'est-à-dire désirant atteindre un but et contraignant Tori ; pas forcément rapide mais constante) sera indispensable pour la réalisation de cette projection. Cette catégorie de technique, car il existe beaucoup de variantes du Kokyu Nage, est donc un bon outil pédagogique pour Uke mais aussi Tori.